行く先を阻む不安の正体とは？：植物と仕事幸せコラムvol.99

2026.05.13Blog, ラボ記事

【行く先を阻む不安の正体とは？】

冬は静かです。
これは物理的な意味もあり精神的な意味もあります。

年明けすぐにいただいた質問があります。
今年は、年のはじめから心を揺さぶられるようなニュースが続きどこに氣持ちを持って行っていいのかわからなくなります。

そんな中いただいた質問だったので共感する部分もありましたし、伝わるものがあったので、今日はこちらを取り上げてみたいと思います。

《質問です》

明けましておめでとうございます。
質問いいですか？

今年は年明けから吉凶入り交じる運勢のようで、(初詣のおみくじは久しぶりの大吉だったのに…)楽しいと辛いや不安が入り乱れております。
転職後の新しい職場も、初日からメンタルをやられることばかりで、ダメな自分を痛感するとともに、指導者の指導にもこれ普通？
と思うことが多々あり、お先真っ暗ななかを歩いている状態です。

地震も我が家は何事もなかったし、それだけでも幸せなことかなとは思いますが。
（中略）
先日、ヘッドスパしてもらったのですが、多分ベッドが施術者にぶつかったのか、いきなり揺れまして、それに動揺してしまった自分を思うと、大丈夫だと思っていたけど、あの揺れはけっこう怖かっのかなと感じたりしていました。

気晴らしに気心しれた人とお話したいと思いますが、新しいお仕事の勉強もしたいし、気持ちがゆらゆらなので、楽しくお話するという気にはなれないというのが本音です。

不安の解消に良い方法などあれば聞きたいです

ご質問ありがとうございます。

まずは地震の被害がなくて良かったです。
こちらの質問には、個別にお返事をさせていただきましたが、せっかくなので、今日は誰もが抱える『不安』について話をしてみたいと思います。

質問にお答えする前に

【大前提はここです！】

色々なことが重なって氣持ちが不安定なタイミングだと思います。
慣れない環境で苦労も多いでしょうし、はじめてのことで上手くいかないことも多いと思います。

…でも、まずは一歩踏み出し新しいことにチャレンジしている自分をしっかり褒めてください。

失敗が重なると「ダメだ」と思うことがあるかもしれませんが、ダメなことなど決してありません。指
導者のキャラが怪しいのも含めてただの経験です。
自分が素晴らしいことをしっかり認識してもらいたいです。

不安の正体とは？

【不安が起きる理由】

『不安』を脳科学的に言うと、ノルアドレナリンの分泌です。

人間が緊張、不安、恐怖の感情を持つとき、脳内から“ノルアドレナリン”という物質が分泌されます。
ノルアドレナリンは「“闘争”か“逃走”か」を迫る物質と言われます。

ちょっと“たとえ話”をしますね。

原始人が食料を得るための狩りの最中に大きな牙を持つ剣歯虎（サーベルタイガー）と鉢合せした場面を想像してください。
サーベルタイガーとは、漸新世後期から更新世にかけて栄えた上顎犬歯がサーベル状となったネコ科に属する食肉獣です。
氷河期の終わり頃（約1万1000年前）に絶滅したと言われている大型哺乳類です。
どこかのイラストで見たことある方もいるでしょうか。

要するに、
原始の時代の“最大の危機”を迎えた場面を思い描いてください。
すでに相手はコチラに気づき、攻撃態勢に入ろうとしています。

この瞬間、原始人のあなたがすべきことは、「闘う」か？「逃げる」か？
このどちらかしかありません。
ぼーっと突っ立っていては、ただ殺されるだけです。

闘争か、逃走か。
ノルアドレナリンが分泌されると脳が研ぎ澄まされ、集中力が高まり、どうすればいいのか一瞬で判断できるようになります。
一瞬のはずなのに思考と行動がスローモーションのように次々と展開していくあの感覚です。
交通事故のときとか、ケガをする時などに経験することが多いです。

そして、
ノルアドレナリンとともにアドレナリンも分泌され、心拍数が上がり、全身に血液が行き渡り、いてもたってもいられない
状態になります。
全力で走って逃げるか、果敢に闘って打ち負かすか。
ノルアドレナリンが引き起こす「不安」や「恐怖」が、ピンチを脱するエネルギーとなるのです。

つまり、ピンチのときに「さっさと行動しろ～！」とあなたのお尻を強烈にたたく物質が、ノルアドレナリンなのです。
この“不安”の感情がなければ人類はとっくに滅びていたことでしょう。

行動のためにやってほしいこと

【困難は分割せよ】

「不安」が『行動』のために必要なの感情とはいえ、強すぎたり長期間続けば本人のメンタルが持ちません。
では、どのように対処すればいいのでしょう。

「困難は分割せよ」という言葉は、16世紀フランスの哲学者デカルトの言葉です。

“複雑な問題やトラブルに対してはこれらをよく理解するために、あえて多数の小部分に分割すること”

と言っています。

まず、自分から遠い社会の不安を外して、仕事とプライベートの部分を分けます。
そして、仕事の中でも環境分野と実務に分けて、さらに人間関係の問題と仕事のための勉強の部分も分割していきます。

…細かく細かく。
赤ちゃんの口に入れても嚙み砕けるくらいにどんどん小さくしていきましょう。

そうやって一つ一つを解決していくのです。

★ポイントはここです

この方法は、私が行き詰った時に、メンターから教えてもらいました。

その時は、時間に限りがあったため自分が抱えている問題を一氣に話してしまったのですが、「色んな問題がごっちゃになっている」と指摘されました。

技術的な問題なのか、
感情論なのか、
システムの問題なのか、
人間の問題なのか。

大体はわかるけど、自分で整理してみなさい。
ということで、ライティングを勧められました。

この方法は自分の頭の中も整理されて取り組むべき順序も見える化するのでおススメです。

そして、特にいいなあと思うのは、モヤッとした感情の部分がわかるので「私はここが辛かったんだね…」と自分で自分を労わってあげられる。
そして最後には『乗り越えるべき課題があるってなんて幸せなんだろう』というところに行き着けました。

「不安」という感情に向き合うのはみんな辛いし、怖いです。

でも、細かくしちゃえばへっちゃらさ！

このくらいの氣持ちで取り組めたら少しでも前に進めるのではないでしょうか。
きっと明るい道を見つけられると思います。
一歩、一歩ですね。

＊こちらは「プランツアート・ラボ」『植物と仕事幸せコラム』として2024年 1月に配信した内容です

この記事を書いている人

プランツアートクリエーター®/園芸福祉士
ガーデンデザイナー/ガーデン風水アドバイザー

主に企業や事務所、店舗空間の緑化を依頼されたり、個人邸のガーデンデザインやプランニングをしている。
家があって暮らしがあって、人がいる…そんなことから、風と水を読む環境学として風水を勉強する。
（観相学ライフアドバイザー協会　認定講師）

自己紹介｜ごんだいらあやこ　ガーデン・風水デザイン

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